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孕妈饮食不讲究的4个严重后果

www.jgsteelgroup.com2019-12-24

你的饮食影响未出生婴儿的健康。 随着它的生长,它依赖于你获得它生长所需的营养。 吃有营养的食物非常重要,比如水果、蔬菜和牛奶,控制垃圾食品的摄入,比如糖果和苏打水。 了解不健康饮食对你和你的宝宝的影响可以帮助你做出更好的健康饮食决定。

1。先天性缺陷

许多先天性缺陷是不可避免的,但是你可以通过吃营养食品来降低风险。 儿童健康网报告说,叶酸缺乏可能会增加儿童患神经管缺陷(如脊柱裂)的风险。 叶酸通常存在于深绿色叶蔬菜和强化谷物中。

如果你不把这些食物包括在你的饮食中,你很可能会增加你孩子先天缺陷的风险,因为你没有足够的孩子成长所需的基本营养。

2。缺钙

你未出生的宝宝需要足够的钙来强健骨骼和肌肉 如果你不吃含钙多的食物,你的胎儿会从你的身体中吸收所需的营养,因此你会缺乏营养。

钙在日常食物中非常常见,如牛奶、奶酪和酸奶,也存在于各种水果、蔬菜、强化果汁和谷类食物中。 如果你不吃这些食物,你会有缺钙的危险。

3。低出生体重婴儿

缺乏必要的营养会影响未出生婴儿的正常生长发育,导致婴儿出生体重偏低。 伊莱安伯汉姆(Eli Amberham)在她的书 《孕妇的饮食》中指出,低出生体重的婴儿在成长过程中经常会遇到其他健康问题。

当婴儿还没有出生时,吃营养丰富的食物可以保护婴儿的健康,并有长期的影响。 柏寒强调说,饮食不健康的准妈妈会增加婴儿年幼时患高血压的风险。 确保健康的饮食有利于健康婴儿的出生。

4。体重增加

如果怀孕前你的体重是健康的,你应该在分娩前增加25到35磅。 如果你的体重本身超过正常指数,你需要少增加几磅。 吃不健康的食物会导致不健康的体重增加,并使生产后难以减肥。 即使婴儿已经出生,体重增加过多也会影响婴儿的健康。 水果、蔬菜、谷物和低脂牛奶是健康的选择,可以帮助你在怀孕期间保持体重在健康范围内。

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